วิธีฝึกว่ายน้ำให้เร็วขึ้นด้วยตัวเอง ปี 2023
หมวดหมู่สินค้า: A215 เรียนว่ายน้ำ
28 มีนาคม 2566
ผู้ชม 317 ผู้ชม
สอนว่ายน้ำทารกและเด็ก - ทีมครูมาตรฐาน
หลักสูตรการเรียนว่ายน้ำเป็นเร็ว หลักสูตรปกติ เเบ่งเป็นคอร์สกลุ่มและเดี่ยว สอนที่สระของสถาบันเเละเดินทางไปสอนถึงสระท่าน หลักสูตรของเด็ก เรียนเป็นคอร์สกับชั่วโมง
เรียนว่ายน้ำตัวต่อตัว
เรียนว่ายน้ำ
สอนว่ายน้ำ
โรงเรียนสอนว่ายน้ำ
สอนว่ายน้ำ
เรียนว่ายน้ําผู้ใหญ่
ครูสอนว่ายน้ำ
สอนว่ายน้ําผู้ใหญ่
ครูสอนว่ายน้ำ
สอนว่ายน้ำเด็ก
เรียนว่ายน้ำเด็ก
สอบถาม ปรึกษา คลิกเลย 
วิธีฝึกว่ายน้ำให้เร็วขึ้นด้วยตัวเอง
ฝึกว่ายน้ำตั้งนาน ทำไมว่ายไม่เร็วขึ้น
เพราะว่ายน้ำจะแรงขึ้นได้ประกอบด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง 70 % การฝึกซ้อม 30 %
เทคนิคการว่ายน้ำ อะไรบ้างที่ทำให้ว่ายได้เร็ว
1.Core Body ที่แข็งแรง ถ้า Core Body ไม่ดี เวลาว่าย ก็จะตัวจม ต้านน้ำ ดึงแขนหนักแค่ไหน ตัวก็ไม่ไป ไม่ไหล แถมต้องเตะขาแรงๆ เพื่อให้ตัวลอย พอว่ายเสร็จก็หมดแรง ขึ้นมาปั่นจักรยานได้ไม่ดีเหมือนตอนซ้อม เพราะใช้กล้ามเนื้อในการตีขา มากเกินไป เกิดการล้าของกล้ามเนื้อ
ฝึกกล้ามเนื้อ Core Body วิธี Drill โดยการหนีบ Pull Bouy
ระหว่างใช้ Pull Bouy ห้ามเตะขา ทำแบบนี้ ทุกครั้ง ก่อนเข้า Main Set และ หลัง Main Set 100-200 เมตร อย่างน้อย จนตัวไม่จมไม่ลากน้ำบนบก สามารถทำ Plank ฝึก Core Body ได้ตามปกติ ถ้า Core Body ดีๆ ว่ายแล้วตัวไหล เร็วขึ้น และใช้แรงน้อยลงมาก
2.เตะขาไม่ถูกวิธี เตะแรง แต่ใช้กล้ามเนื้อผิดมัด หรือเตะไม่มีน้ำหนัก ทำให้ตัวไม่ไป หรือตัวจม การเตะขาที่ถูกวิธี ทำให้ ว่ายได้เร็วขึ้น และ ว่ายน้ำได้ Smooth
การใช้ฟิน ช่วยเตะขา ทำให้ เพิ่ม กำลังกล้ามเนื้อขา และใช้กล้ามเนื้อในการเตะขาได้ถูกมัด
วิธีเลือกฟิน
ทริคง่ายๆ ถ้าต้องการฝึกว่ายน้ำ ระยะทางไกล เช่นไตรกีฬา ให้ใช้ฟินแบบตีนเป็ด เพื่อให้ร่างกาย เตะขาได้อย่างชำนาญ และใช้กล้ามเนื้อถูกมัด ถ้าต้องการแข่งว่ายน้ำระยะสั้น เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ แนะนำใช้ฟินแบบตีนกบ ต้องออกแรงในการตีมากกว่า ได้ความแข็งแรงกล้ามเนื้อมากกว่า
3.ดึงแขนผิด ดึงแขนไม่มีแรง ทำให้หมุนแขนแล้วตัวไม่ไป
สาเหตุเกิดจาก
การใช้กล้ามเนื้อในการดึงแขนไม่ถูกมัดยังไม่รู้จัก Feel Catch น้ำ ความแข็งแรงกล้ามเนื้อยังน้อย
การใช้ Paddle สามารถทำให้ ดึงแขนได้ถูกมากขึ้น พัฒนาการดึงแขนที่ถูกวิธี และเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ
การใช้ Snorkel
ทำให้เราสามารถ Focus การดึงแขนได้ดีมากขึ้น พัฒนาการดึงแขนได้ไว ไม่ต้อง focus การหายใจ แนะนำ Ameo Powerbreather Snokel แบบ แยกท่อ o2 ออกจาก co2 ทำให้ฝึกได้มีประสิทธิภาพขึ้น
Finger Paddle สามารถ ทำให้เรา Feel Catch น้ำ ได้ดีขึ้น
4.ว่ายแล้วตัวแข็ง หายใจลำบาก หายใจแล้วน้ำเข้าปาก
สาเหตุเกิดจาก ยังไม่มี Hip Rotation
การบิดสะโพก ทำให้เราลดการต้นน้ำได้ดีกว่า เคลื่อนที่ได้ดีดว่าในน้ำ ดึงแขนได้สุดกว่า และทำให้การหายใจเป็นธรรมชาติ จากการบิดเอวและลำตัว
ฝึก Drill ท่า lateral Side kick พร้อมใส่ Fin ช่วยประครองเลี้ยงตัว
Feeling การบิดสะโพกที่ถูกองศาด้วย Tech toc , Finis – Hydro hip
สรุปการว่ายน้ำให้เร็วขึ้น ต้องแก้ที่
1.Corebody
2.การเตะขา
3.Stroke การหมุนแขน และหายใจ
4.Hip Rotation
โดยต้องฝึก Dril เพื่อทำให้ทั้ง 4 ข้อดีขึ้น การ Drill ต้องทำ ก่อน และ หลังว่ายน้ำทุกครั้ง ท่า Drill ที่ต้องทำ
1.ว่ายด้วย Pull bouy ระยะ 100-200 เมตร
2.การเตะขา ใช้ฟิน หรือไม่ใช้ก็ได้ 100-200 เมตร
3.Stroke การหมุนแขน ใส่ Snorkel focus การหมุนแขน หรือ อาจใช้ paddle เพิ่มความแข็งแรงการดึงแขน 100-200 เมตร
4.Lateral Side Kick ฝึก Hip rotation และการบิดหายใจ 100-200 เมตร
ทำต่อเนื่องทุกครั้งที่ว่าย เทคนิคการว่ายน้ำจะดีขึ้นอย่างชัดเจน และ ควร Drill เพิ่มได้ ใน part เรายังทำได้ไม่ดีครูสอนว่ายน้ำเชียงราย
ครูสอนว่ายน้ำเชียงใหม่
ครูสอนว่ายน้ำน่าน
ครูสอนว่ายน้ำพะเยา
ครูสอนว่ายน้ำแพร่
ครูสอนว่ายน้ำแม่ฮ่องสอน
ครูสอนว่ายน้ำลำปาง
ครูสอนว่ายน้ำลำพูน
ครูสอนว่ายน้ำอุตรดิตถ์
ครูสอนว่ายน้ำกาฬสินธุ์
ครูสอนว่ายน้ำขอนแก่น
ครูสอนว่ายน้ำชัยภูมิ
ครูสอนว่ายน้ำนครพนม
ครูสอนว่ายน้ำนครราชสีมา
ครูสอนว่ายน้ำบึงกาฬ
ครูสอนว่ายน้ำบุรีรัมย์
ครูสอนว่ายน้ำมหาสารคาม
ครูสอนว่ายน้ำมุกดาหาร
ครูสอนว่ายน้ำยโสธร
ครูสอนว่ายน้ำร้อยเอ็ด
ครูสอนว่ายน้ำเลย
ครูสอนว่ายน้ำสกลนคร
ครูสอนว่ายน้ำสุรินทร์
ครูสอนว่ายน้ำศรีสะเกษ
ครูสอนว่ายน้ำหนองคาย
ครูสอนว่ายน้ำหนองบัวลำภู
ครูสอนว่ายน้ำอุดรธานี
ครูสอนว่ายน้ำอุบลราชธานี
ครูสอนว่ายน้ำอำนาจเจริญ
ครูสอนว่ายน้ำกำแพงเพชร
ครูสอนว่ายน้ำชัยนาท
ครูสอนว่ายน้ำนครนายก
ครูสอนว่ายน้ำนครปฐม
ครูสอนว่ายน้ำนครสวรรค์
ครูสอนว่ายน้ำนนทบุรี
ครูสอนว่ายน้ำปทุมธานี
ครูสอนว่ายน้ำพระนครศรีอยุธยา
ครูสอนว่ายน้ำพิจิตร
ครูสอนว่ายน้ำพิษณุโลก
ครูสอนว่ายน้ำเพชรบูรณ์
ครูสอนว่ายน้ำลพบุรี
ครูสอนว่ายน้ำสมุทรปราการ
ครูสอนว่ายน้ำสมุทรสงคราม
ครูสอนว่ายน้ำสมุทรสาคร
ครูสอนว่ายน้ำสิงห์บุรี
ครูสอนว่ายน้ำสุโขทัย
ครูสอนว่ายน้ำสุพรรณบุรี
ครูสอนว่ายน้ำสระบุรี
ครูสอนว่ายน้ำอ่างทอง
ครูสอนว่ายน้ำอุทัยธานี
ครูสอนว่ายน้ำจันทบุรี
ครูสอนว่ายน้ำฉะเชิงเทรา
ครูสอนว่ายน้ำชลบุรี
ครูสอนว่ายน้ำตราด
ครูสอนว่ายน้ำปราจีนบุรี
ครูสอนว่ายน้ำระยอง
ครูสอนว่ายน้ำสระแก้ว
ครูสอนว่ายน้ำกาญจนบุรี
ครูสอนว่ายน้ำตาก
ครูสอนว่ายน้ำประจวบคีรีขันธ์
ครูสอนว่ายน้ำเพชรบุรี
ครูสอนว่ายน้ำราชบุรี
ครูสอนว่ายน้ำกระบี่
ครูสอนว่ายน้ำชุมพร
ครูสอนว่ายน้ำตรัง
ครูสอนว่ายน้ำนครศรีธรรมราช
ครูสอนว่ายน้ำนราธิวาส
ครูสอนว่ายน้ำปัตตานี
ครูสอนว่ายน้ำพังงา
ครูสอนว่ายน้ำพัทลุง
ครูสอนว่ายน้ำภูเก็ต
ครูสอนว่ายน้ำระนอง
ครูสอนว่ายน้ำสตูล
ครูสอนว่ายน้ำสงขลา
ครูสอนว่ายน้ำสุราษฎร์ธานี
ครูสอนว่ายน้ำยะลา
ครูสอนว่ายน้ำกรุงเทพมหานคร
ครูสอนว่ายน้ำคลองสาน
ครูสอนว่ายน้ำคลองสามวา
ครูสอนว่ายน้ำคลองเตย
ครูสอนว่ายน้ำคันนายาว
ครูสอนว่ายน้ำจอมทอง
ครูสอนว่ายน้ำดอนเมือง
ครูสอนว่ายน้ำดินแดง
ครูสอนว่ายน้ำดุสิต
ครูสอนว่ายน้ำตลิ่งชัน
ครูสอนว่ายน้ำทวีวัฒนา
ครูสอนว่ายน้ำทุ่งครุ
ครูสอนว่ายน้ำธนบุรี
ครูสอนว่ายน้ำบางกอกน้อย
ครูสอนว่ายน้ำบางกอกใหญ่
ครูสอนว่ายน้ำบางกะปิ
ครูสอนว่ายน้ำบางคอแหลม
ครูสอนว่ายน้ำบางซื่อ
ครูสอนว่ายน้ำบางนา
ครูสอนว่ายน้ำบางพลัด
ครูสอนว่ายน้ำบางรัก
ครูสอนว่ายน้ำบางเขน
ครูสอนว่ายน้ำบางแค
ครูสอนว่ายน้ำบึงกุ่ม
ครูสอนว่ายน้ำปทุมวัน
ครูสอนว่ายน้ำประเวศ
ครูสอนว่ายน้ำป้อมปราบศัตรูพ่าย
ครูสอนว่ายน้ำพญาไท
ครูสอนว่ายน้ำพระนคร
ครูสอนว่ายน้ำพระโขนง
ครูสอนว่ายน้ำภาษีเจริญ
ครูสอนว่ายน้ำมีนบุรี
ครูสอนว่ายน้ำยานนาวา
ครูสอนว่ายน้ำราชเทวี
ครูสอนว่ายน้ำราษฎร์บูรณะ
ครูสอนว่ายน้ำลาดกระบัง
ครูสอนว่ายน้ำลาดพร้าว
ครูสอนว่ายน้ำวังทองหลาง
ครูสอนว่ายน้ำวัฒนา
ครูสอนว่ายน้ำสวนหลวง
ครูสอนว่ายน้ำสะพานสูง
ครูสอนว่ายน้ำสัมพันธวงศ์
ครูสอนว่ายน้ำสาทร
ครูสอนว่ายน้ำสายไหม
ครูสอนว่ายน้ำหนองจอก
ครูสอนว่ายน้ำหนองแขม
ครูสอนว่ายน้ำหลักสี่
ครูสอนว่ายน้ำห้วยขวาง
ครูสอนว่ายน้ำเมืองนครปฐม
ครูสอนว่ายน้ำกำแพงแสน
ครูสอนว่ายน้ำดอนตูม
ครูสอนว่ายน้ำนครชัยศรี
ครูสอนว่ายน้ำบางเลน
ครูสอนว่ายน้ำพุทธมณฑล
ครูสอนว่ายน้ำสามพราน
ครูสอนว่ายน้ำเมืองนนทบุรี
ครูสอนว่ายน้ำบางกรวย
ครูสอนว่ายน้ำบางบัวทอง
ครูสอนว่ายน้ำบางใหญ่
ครูสอนว่ายน้ำปากเกร็ด
ครูสอนว่ายน้ำไทรน้อย
ครูสอนว่ายน้ำเมืองปทุมธานี
ครูสอนว่ายน้ำคลองหลวง
ครูสอนว่ายน้ำธัญบุรี
ครูสอนว่ายน้ำลาดหลุมแก้ว
ครูสอนว่ายน้ำลำลูกกา
ครูสอนว่ายน้ำสามโคก
ครูสอนว่ายน้ำหนองเสือ
ครูสอนว่ายน้ำเมืองสมุทรปราการ
ครูสอนว่ายน้ำบางพลี
ครูสอนว่ายน้ำบางเสาธง
ครูสอนว่ายน้ำพระประแดง
ครูสอนว่ายน้ำพระสมุทรเจดีย์
ครูสอนว่ายน้ำเมืองระยอง
ครูสอนว่ายน้ำนิคมพัฒนา
ครูสอนว่ายน้ำเขาชะเมา
ครูสอนว่ายน้ำบ้านฉาง
ครูสอนว่ายน้ำปลวกแดง
ครูสอนว่ายน้ำวังจันทร์
ครูสอนว่ายน้ำแกลง
ครูสอนว่ายน้ำเมืองชลบุรี
ครูสอนว่ายน้ำเกาะจันทร์
ครูสอนว่ายน้ำบางละมุง
ครูสอนว่ายน้ำบ่อทอง
ครูสอนว่ายน้ำบ้านบึง
ครูสอนว่ายน้ำพนัสนิคม
ครูสอนว่ายน้ำพานทอง
ครูสอนว่ายน้ำศรีราชา
ครูสอนว่ายน้ำสัตหีบ
ครูสอนว่ายน้ำหนองใหญ่
ครูสอนว่ายน้ำเกาะสีชัง
ครูสอนว่ายน้ำเมืองสมุทรสาคร
ครูสอนว่ายน้ำกระทุ่มแบน
ครูสอนว่ายน้ำบ้านแพ้ว
ครูสอนว่ายน้ำมหาชัย
ครูสอนว่ายน้ำเมืองสมุทร
ครูสอนว่ายน้ำอัมพวา
ครูสอนว่ายน้ำบางคนที
ครูสอนว่ายน้ำเมืองราชบุรี
ครูสอนว่ายน้ำบ้านคา
ครูสอนว่ายน้ำจอมบึง
ครูสอนว่ายน้ำดำเนินสะดวก
ครูสอนว่ายน้ำบางแพ
ครูสอนว่ายน้ำบ้านโป่ง
ครูสอนว่ายน้ำปากท่อ
ครูสอนว่ายน้ำวัดเพลง
ครูสอนว่ายน้ำสวนผึ้ง
ครูสอนว่ายน้ำโพธาราม
ครูสอนว่ายน้ำเมืองฉะเชิงเทรา
ครูสอนว่ายน้ำคลองเขื่อน
ครูสอนว่ายน้ำท่าตะเกียบ
ครูสอนว่ายน้ำบางคล้า
ครูสอนว่ายน้ำบางน้ำเปรี้ยว
ครูสอนว่ายน้ำบางปะกง
ครูสอนว่ายน้ำบ้านโพธิ์
ครูสอนว่ายน้ำพนมสารคาม
ครูสอนว่ายน้ำราชสาส์น
ครูสอนว่ายน้ำสนามชัยเขต
ครูสอนว่ายน้ำแปลงยาว
ครูสอนว่ายน้ำเมืองนครนายก
ครูสอนว่ายน้ำปากพลี
ครูสอนว่ายน้ำบ้านนา
ครูสอนว่ายน้ำองครักษ์
