7721084

7 คุณประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำ

หมวดหมู่สินค้า: A130 สอนฟิตเนส

25 กุมภาพันธ์ 2565

ผู้ชม 177 ผู้ชม

หาเทรนเนอร์ฟิตเนสส่วนตัว
การออกกำลังกาย หรือการเล่นฟิตเนส นั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องมีผู้ให้ความรู้มาคอยแนะนำการใช้อุปกรณ์และท่าออกกำลังกายแบบต่างๆเพื่อให้การออกกำลังกายของท่านได้ประโยชน์สูงสุด

เทรนเนอร์ฟิตเนส
หาฟิตเนส ผลงานเทรนเนอร์ของเรา
จ้างเทรนเนอร์
เทรนเนอร์ฟิตเนสออกกําลังกายลดต้นขา
เทรนเนอร์ฟิตเนสวิธีลดน้ําหนัก
เทรนเนอร์ฟิตเนสวิธีลดต้นขา
เทรนเนอร์ฟิตเนสวิธีลดหน้าท้อง

                                      ติดต่อสอบถาม



7 คุณประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำ
 
1.ออกกำลังกายช่วยควบคุมน้ำหนักตัว
การออกกำลังกายช่วยควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วนขึ้นและรักษาระดับของน้ำหนักไว้ไม่ให้สูญเสียไป เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกาย ร่างกายก็เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ ยิ่งออกกำลังกายหนักก็ยิ่งเผาผลาญได้มากขึ้น การไปออกกำลังกายในยิมเป็นประจำนั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่ต้องกังวลหากไม่สามารถหาเวลาไปได้ทุกวัน เพียงหมั่นเก็บเกี่ยวเวลาไว้ทีละนิด เช่น ใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟท์ หรือจะเลือกออกกำลังกายในบ้านแทนก็ได้ เลือกกิจกรรมที่เหมาะกับตารางชีวิตก็ใช้ได้แล้ว
 
2. การออกกำลังกายช่วยต้านทานปัญหาสุขภาพและโรคภัยต่างๆ
กังวลกับโรคหัวใจอยู่หรือเปล่า? หรืออยากป้องกันโรคความดันโลหิตสูง? ไม่มีปัญหา ไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักตัวมากแค่ไหน แค่กระตือรือร้นเข้าไว้ก็จะช่วยกระตุ้น Lipoprotein (HDL) ที่มีความเข้มข้นสูงได้แล้ว ซึ่ง HDL นี้เป็นไขมันที่ดีช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ได้ อีกทั้งการออกกำลังกายบ่อยๆ ยังช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้อย่างราบรื่น ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพได้ในวงกว้าง รวมไปถึงโรคหลอดเลือดสมอง โรคที่เกี่ยวกับการเผาผลาญอาหาร โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคซึมเศร้า โรคมะเร็ง และโรคไขข้ออักเสบได้
 
3. การออกกำลังกายช่วยทำให้อารมณ์ดี
หากอยากให้อารมณ์ดีขึ้นหรือต้องการปัดเป่าความเครียดระหว่างวันออกไป ลองไปออกกำลังกายในยิมหรือเดินเล่นสัก 30 นาทีมันช่วยได้นะ กิจกรรมทางร่างกายจะช่วยกระตุ้นสารเคมีในสมอง ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นและผ่อนคลายมากขึ้นด้วย นอกจากนี้คุณยังรู้สึกดีขึ้นกับรูปลักษณ์และตัวคุณเองเมื่อได้ออกกำลังกายเป็นประจำ เพิ่มความมั่นใจและความนับถือตัวเองของคุณให้มากขึ้นตามไปด้วย
 
4. การออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังงาน
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระตุ้นความทนทานให้มากขึ้นได้ การออกกำลังกายช่วยส่งออกซิเจนและสารอาหารต่างๆ ไปยังเนื้อเยื่อและช่วยให้ระบบสูบฉีดเลือดจากหัวใจและของหลอดเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และเมื่อหัวใจและปอดทำงานได้ดี คุณก็จะรู้สึกมีพลังงานมากขึ้น รับมือกับภารกิจประจำวันได้ดีขึ้นไปด้วย
 
5. การออกกำลังกายช่วยให้หลับได้ดีขึ้น
ตอนเช้าคุณตื่นมากดเลื่อนปลุกบ่อยๆ หรือเปล่า? การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายและหลับสนิทขึ้นด้วยนะ แค่อย่าออกกำลังกายในช่วงที่ใกล้เวลานอนมากเกินไปเท่านั้น ร่างกายจะได้ไม่ตื่นตัวมากเกินไปเมื่อถึงเวลาเข้านอน
 
6. การออกกำลังกายช่วยจุดประกายกิจกรรมบนเตียงให้กลับมาลุกโชนอีกครั้ง
คุณรู้สึกเหนื่อยเกินไปกับเรื่องบนเตียงหรือรูปร่างอ้วนเผละจนไม่อยากมีกิจกรรมทางเพศหรือเปล่า? การออกกำลังกายช่วยเพิ่มทั้งพลังงานและช่วยปรับรูปร่างคุณให้ดีขึ้นไป ซึ่งแน่นอนว่าช่วยกระตุ้นกิจกรรมบนเตียงให้กลับมาร้อนแรงได้อีกครั้ง แต่นอกเหนือจากนี้แล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยยกระดับความตื่นตัวทางเพศในผู้หญิง และในเพศชายที่ออกกำลังกายเป็นประจำก็ยังมีปัญหาการหลั่ง น้อยกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายด้วยล่ะ
 
7. การออกกำลังกายนั้นสนุกและช่วยให้มีสังคมที่กว้างขึ้น
การออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมต่างๆ นั้นทำให้คุณมีความสุข เพิ่มโอกาสในการผ่อนคลาย ได้สนุกไปกับกิจกรรมกลางแจ้งหรือกิจกรรมต่างๆ ทั้งยังช่วยให้คุณได้มีกิจกรรมร่วมกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงด้วย ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นการเข้าคลาสเรียนเต้นรำหรือเดินป่า หรือกระทั่งเข้าทีมฟุตบอลก็ตาม ให้เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ แล้วก็เข้าร่วมบ่อยๆ ถ้าเบื่อ ก็ลองสิ่งใหม่ๆ หรือเลือกทำกิจกรรมกับเพื่อนๆ คุณดูก็ได้



เทรนเนอร์ฟิตเนสเชียงราย 
เทรนเนอร์ฟิตเนสเชียงใหม่ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสน่าน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพะเยา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสแพร่ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสแม่ฮ่องสอน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสลำปาง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสลำพูน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสอุตรดิตถ์
เทรนเนอร์ฟิตเนสกาฬสินธุ์ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสขอนแก่น 
เทรนเนอร์ฟิตเนสชัยภูมิ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสนครพนม 
เทรนเนอร์ฟิตเนสนครราชสีมา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบึงกาฬ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบุรีรัมย์ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสมหาสารคาม 
เทรนเนอร์ฟิตเนสมุกดาหาร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสยโสธร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสร้อยเอ็ด 
เทรนเนอร์ฟิตเนสเลย 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสกลนคร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสุรินทร์ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสศรีสะเกษ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสหนองคาย 
เทรนเนอร์ฟิตเนสหนองบัวลำภู 
เทรนเนอร์ฟิตเนสอุดรธานี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสอุบลราชธานี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสอำนาจเจริญ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสกำแพงเพชร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสชัยนาท 
เทรนเนอร์ฟิตเนสนครนายก 
เทรนเนอร์ฟิตเนสนครปฐม 
เทรนเนอร์ฟิตเนสนครสวรรค์ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสนนทบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสปทุมธานี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพระนครศรีอยุธยา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพิจิตร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพิษณุโลก 
เทรนเนอร์ฟิตเนสเพชรบูรณ์ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสลพบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสมุทรปราการ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสมุทรสงคราม 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสมุทรสาคร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสิงห์บุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสุโขทัย 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสุพรรณบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสระบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสอ่างทอง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสอุทัยธานี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสจันทบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสฉะเชิงเทรา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสชลบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสตราด 
เทรนเนอร์ฟิตเนสปราจีนบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสระยอง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสระแก้ว 
เทรนเนอร์ฟิตเนสกาญจนบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสตาก 
เทรนเนอร์ฟิตเนสประจวบคีรีขันธ์ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสเพชรบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสราชบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสกระบี่ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสชุมพร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสตรัง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสนครศรีธรรมราช 
เทรนเนอร์ฟิตเนสนราธิวาส 
เทรนเนอร์ฟิตเนสปัตตานี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพังงา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพัทลุง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสภูเก็ต 
เทรนเนอร์ฟิตเนสระนอง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสตูล 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสงขลา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสุราษฎร์ธานี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสยะลา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสกรุงเทพมหานคร
 
เทรนเนอร์ฟิตเนสคลองสาน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสคลองสามวา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสคลองเตย
เทรนเนอร์ฟิตเนสคันนายาว 
เทรนเนอร์ฟิตเนสจอมทอง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสดอนเมือง
เทรนเนอร์ฟิตเนสดินแดง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสดุสิต 
เทรนเนอร์ฟิตเนสตลิ่งชัน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสทวีวัฒนา
เทรนเนอร์ฟิตเนสทุ่งครุ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสธนบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางกอกน้อย
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางกอกใหญ่ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางกะปิ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางคอแหลม
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางซื่อ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางนา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางพลัด 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางรัก
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางเขน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางแค 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบึงกุ่ม 
เทรนเนอร์ฟิตเนสปทุมวัน
เทรนเนอร์ฟิตเนสประเวศ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสป้อมปราบศัตรูพ่าย 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพญาไท
เทรนเนอร์ฟิตเนสพระนคร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพระโขนง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสภาษีเจริญ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสมีนบุรี
เทรนเนอร์ฟิตเนสยานนาวา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสราชเทวี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสราษฎร์บูรณะ
เทรนเนอร์ฟิตเนสลาดกระบัง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสลาดพร้าว 
เทรนเนอร์ฟิตเนสวังทองหลาง
เทรนเนอร์ฟิตเนสวัฒนา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสวนหลวง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสะพานสูง
เทรนเนอร์ฟิตเนสสัมพันธวงศ์ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสาทร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสายไหม
เทรนเนอร์ฟิตเนสหนองจอก 
เทรนเนอร์ฟิตเนสหนองแขม 
เทรนเนอร์ฟิตเนสหลักสี่ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสห้วยขวาง
เทรนเนอร์ฟิตเนสเมืองนครปฐม 
เทรนเนอร์ฟิตเนสกำแพงแสน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสดอนตูม
เทรนเนอร์ฟิตเนสนครชัยศรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางเลน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพุทธมณฑล 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสามพราน
เทรนเนอร์ฟิตเนสเมืองนนทบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางกรวย 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางบัวทอง
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางใหญ่ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสปากเกร็ด 
เทรนเนอร์ฟิตเนสไทรน้อย
เทรนเนอร์ฟิตเนสเมืองปทุมธานี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสคลองหลวง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสธัญบุรี
เทรนเนอร์ฟิตเนสลาดหลุมแก้ว 
เทรนเนอร์ฟิตเนสลำลูกกา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสามโคก 
เทรนเนอร์ฟิตเนสหนองเสือ
เทรนเนอร์ฟิตเนสเมืองสมุทรปราการ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางพลี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางเสาธง
เทรนเนอร์ฟิตเนสพระประแดง
 เทรนเนอร์ฟิตเนสพระสมุทรเจดีย์
เทรนเนอร์ฟิตเนสเมืองระยอง
เทรนเนอร์ฟิตเนสนิคมพัฒนา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสเขาชะเมา
เทรนเนอร์ฟิตเนสบ้านฉาง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสปลวกแดง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสวังจันทร์ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสแกลง
เทรนเนอร์ฟิตเนสเมืองชลบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสเกาะจันทร์ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางละมุง
เทรนเนอร์ฟิตเนสบ่อทอง  
เทรนเนอร์ฟิตเนสบ้านบึง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพนัสนิคม
เทรนเนอร์ฟิตเนสพานทอง
เทรนเนอร์ฟิตเนสศรีราชา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสัตหีบ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสหนองใหญ่ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสเกาะสีชัง
เทรนเนอร์ฟิตเนสเมืองสมุทรสาคร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสกระทุ่มแบน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบ้านแพ้ว 
เทรนเนอร์ฟิตเนสมหาชัย
เทรนเนอร์ฟิตเนสเมืองสมุทร
เทรนเนอร์ฟิตเนสอัมพวา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางคนที
เทรนเนอร์ฟิตเนสเมืองราชบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบ้านคา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสจอมบึง
เทรนเนอร์ฟิตเนสดำเนินสะดวก 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางแพ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบ้านโป่ง
เทรนเนอร์ฟิตเนสปากท่อ
เทรนเนอร์ฟิตเนสวัดเพลง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสวนผึ้ง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสโพธาราม
เทรนเนอร์ฟิตเนสเมืองฉะเชิงเทรา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสคลองเขื่อน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสท่าตะเกียบ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางคล้า
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางน้ำเปรี้ยว 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางปะกง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบ้านโพธิ์
เทรนเนอร์ฟิตเนสพนมสารคาม
เทรนเนอร์ฟิตเนสราชสาส์น 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสนามชัยเขต 
เทรนเนอร์ฟิตเนสแปลงยาว
เทรนเนอร์ฟิตเนสเมืองนครนายก 
เทรนเนอร์ฟิตเนสปากพลี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบ้านนา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสองครักษ์
 
Engine by shopup.com