7722115

5 คำแนะนำสำหรับการไปฟิตเนสครั้งแรก

หมวดหมู่สินค้า: A130 สอนฟิตเนส

25 กุมภาพันธ์ 2565

ผู้ชม 167 ผู้ชม

หาเทรนเนอร์ฟิตเนสส่วนตัว
การออกกำลังกาย หรือการเล่นฟิตเนส นั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องมีผู้ให้ความรู้มาคอยแนะนำการใช้อุปกรณ์และท่าออกกำลังกายแบบต่างๆเพื่อให้การออกกำลังกายของท่านได้ประโยชน์สูงสุด

เทรนเนอร์ฟิตเนส
หาฟิตเนส ผลงานเทรนเนอร์ของเรา
จ้างเทรนเนอร์
เทรนเนอร์ฟิตเนสออกกําลังกายลดต้นขา
เทรนเนอร์ฟิตเนสวิธีลดน้ําหนัก
เทรนเนอร์ฟิตเนสวิธีลดต้นขา
เทรนเนอร์ฟิตเนสวิธีลดหน้าท้อง

                                      ติดต่อสอบถาม



5 คำแนะนำสำหรับการไปฟิตเนสครั้งแรก

 
สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาวแพรวออนไลน์ วันก่อนเปิ้ลไปฟิตเนสมาแล้วตอนที่วิ่งอยู่ก็ระลึกความหลังเมื่อหลายปีก่อนที่เปิ้ลเข้าฟิตเนสตอนแรก จำตอนนั้นได้ดีเลยค่ะ ตอนนั้นรู้สึกงงมากเลย ทำอะไรไม่ถูก ไม่รู้จะเล่นอะไรดี เล่นนานเท่าไร เครื่องแต่ละอย่างใช้อย่างไรก็ไม่รู้ ออกแนวกลัวฟิตเนสนิดๆเลยก็ว่าได้ คืออยากจะออกกำลังกายแต่ก็กลัวๆทำตัวไม่ค่อยถูก เลยคาดว่าอาจจะมีเพื่อนๆที่กำลังตัดสินใจจะเข้าฟิตเนสเป็นครั้งแรกกำลังมีความรู้สึกคล้ายๆกัน เลยเป็นแรงบัลดาลใจให้เขียนบล็อกนี้ขึ้นมาค่ะ
 
วันนี้เปิ้ลมีคำแนะนำสั้นๆ 5 ข้อมาฝากเพื่อนๆที่ยังกล้าๆกลัวๆฟิตเนส ว่าไปครั้งแรกจะทำอะไรบ้างดี จะได้ช่วยให้หายกังวลกันนะคะ ทั้ง 5 ข้อนี้เปิ้ลเขียนตามประสบการณ์ของเปิ้ลและรู้สึกว่าได้ผลดีทำให้ไม่กลัวฟิตเนสอีกต่อไป อยากให้เพื่อนๆลองอ่านกันดูนะคะ
 
1. ไปครั้งแรกไม่ต้องฟิตมากก็ได้
นี่คือสิ่งแรกที่อยากจะบอกเพื่อนๆเลยค่ะ ไม่ต้องกังวลว่าจะต้องวิ่งให้ได้เร็ว ออกกำลังกายเป็นชั่วโมง โดยเฉพาะเพื่อนๆที่ไม่ได้ออกกำลังกายมานานหลายปี ร่างกายเราไม่ได้ออกกำลังกายมานานเดี๋ยวจะไม่ชินค่ะ ค่อยๆปรับตัว เอาที่เราพอไหวก่อนก็ได้ค่ะ
 
2. เริ่มต้นกับสิ่งที่เราชอบก่อน
เพื่อนๆเห็นโปรแกรมออกกำลังกาย 1 เดือน 3 เดือน อะไรแบบนั้นเยอะแยะเลยใช่ไหมค่ะ แล้วมีกี่ครั้งคะที่ลองไปแล้วไม่กี่ครั้งก็เลิก คือเปิ้ลเองบางทีก็ลองแล้วเลิกเหมือนกันนะคะ เพราะรู้สึกว่าไม่ชอบมันขนาดนั้นก็เลยหยุด การไปฟิตเนสเองก็เป็นแบบนั้นค่ะ คือถ้าเราเริ่มเล่นอะไรที่เราไม่ค่อยชอบมันก็จะไม่สนุก ไม่ติด ไม่กลับไปเล่นอีก แต่ถ้าเราเริ่มจากอะไรที่เราโอเค ครั้งแรกๆไม่ต้องหักโหมมากแล้วค่อยเพิ่มความยากเข้าไป จะทำให้เรารู้สึกอยากกลับไปเล่นอีกบ่อยๆค่ะ ที่ฟิตเนสเดี๋ยวนี้มีทั้งเครื่องออกกำลังกายแบบใหม่ๆ คลาสสนุกๆเต็มไปหมด ลองอ่านรายละเอียดของฟิตเนสเราแล้วเลือกสิ่งที่เราสนใจมาลองดูกันนะคะ
 
3. มีพนักงานที่ฟิตเนสคอยสอนเราเสมอ
ข้อนี้ไม่ได้หมายความว่าจะต้องจ้างเทรนเนอร์นะคะ แต่หมายความว่าเราสามารถถามพี่ๆเทรนเนอร์ได้เสมอว่าแต่ละเครื่องเล่นอย่างไร เพราะฟิตเนสแต่ละที่เองก็มีเครื่องคนละแบบ คนละยี่ห้อ คนละรุ่น ไม่มีใครหรอกค่ะที่รู้ทันทีตั้งแต่วันแรกเลยว่าแต่ละเครื่องเล่นอย่างไร ถามได้ตามสบายเลยค่ะว่าอยากลดพุง ลดขา ลดแขน ต้องเล่นเครื่องไหน ไม่ต้องอายนะคะ ถามได้เลยค่ะ
 
4. ไม่มีใครหุ่นดีตั้งแต่วันแรก
หุ่นดีๆเฟริ์มๆ เชื่อเปิ้ลนะคะว่าใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะได้มา อย่ากังวลเรื่องหุ่นตัวเองจนอายไม่กล้าไปนะคะ เพราะถ้าเราสม่ำเสมอ มีวินัย หุ่นเฟริ์มไร้พุง อาจจะใช้เวลานิดนึงแต่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนค่ะ
 
5. มีเพื่อนไปด้วย สนุกคูณสอง
เปิ้ลโชคดีที่ตอนเปิ้ลไปครั้งแรกมีเพื่อนไปด้วย ทำให้กล้าลอง กล้าถาม และเริ่มคุ้นเคยกับฟิตเนส ทำให้การไปฟิตเนสไม่น่ากลัวอย่างที่ตอนแรกเคยคิดไว้
 
เพื่อนๆอย่าลืมนะคะว่าแค่เริ่มต้นก็ชนะไปกว่าครึ่งแล้ว เพราะฉะนั้นใครยังกล้าๆกลัวๆฟิตเนสอยู่ ไม่ต้องกลัวแล้วนะคะ พรุ่งนี้ไปออกกำลังกายกันดีกว่า



เทรนเนอร์ฟิตเนสเชียงราย 
เทรนเนอร์ฟิตเนสเชียงใหม่ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสน่าน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพะเยา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสแพร่ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสแม่ฮ่องสอน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสลำปาง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสลำพูน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสอุตรดิตถ์
เทรนเนอร์ฟิตเนสกาฬสินธุ์ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสขอนแก่น 
เทรนเนอร์ฟิตเนสชัยภูมิ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสนครพนม 
เทรนเนอร์ฟิตเนสนครราชสีมา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบึงกาฬ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบุรีรัมย์ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสมหาสารคาม 
เทรนเนอร์ฟิตเนสมุกดาหาร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสยโสธร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสร้อยเอ็ด 
เทรนเนอร์ฟิตเนสเลย 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสกลนคร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสุรินทร์ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสศรีสะเกษ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสหนองคาย 
เทรนเนอร์ฟิตเนสหนองบัวลำภู 
เทรนเนอร์ฟิตเนสอุดรธานี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสอุบลราชธานี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสอำนาจเจริญ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสกำแพงเพชร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสชัยนาท 
เทรนเนอร์ฟิตเนสนครนายก 
เทรนเนอร์ฟิตเนสนครปฐม 
เทรนเนอร์ฟิตเนสนครสวรรค์ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสนนทบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสปทุมธานี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพระนครศรีอยุธยา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพิจิตร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพิษณุโลก 
เทรนเนอร์ฟิตเนสเพชรบูรณ์ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสลพบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสมุทรปราการ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสมุทรสงคราม 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสมุทรสาคร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสิงห์บุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสุโขทัย 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสุพรรณบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสระบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสอ่างทอง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสอุทัยธานี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสจันทบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสฉะเชิงเทรา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสชลบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสตราด 
เทรนเนอร์ฟิตเนสปราจีนบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสระยอง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสระแก้ว 
เทรนเนอร์ฟิตเนสกาญจนบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสตาก 
เทรนเนอร์ฟิตเนสประจวบคีรีขันธ์ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสเพชรบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสราชบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสกระบี่ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสชุมพร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสตรัง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสนครศรีธรรมราช 
เทรนเนอร์ฟิตเนสนราธิวาส 
เทรนเนอร์ฟิตเนสปัตตานี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพังงา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพัทลุง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสภูเก็ต 
เทรนเนอร์ฟิตเนสระนอง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสตูล 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสงขลา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสุราษฎร์ธานี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสยะลา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสกรุงเทพมหานคร
 
เทรนเนอร์ฟิตเนสคลองสาน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสคลองสามวา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสคลองเตย
เทรนเนอร์ฟิตเนสคันนายาว 
เทรนเนอร์ฟิตเนสจอมทอง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสดอนเมือง
เทรนเนอร์ฟิตเนสดินแดง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสดุสิต 
เทรนเนอร์ฟิตเนสตลิ่งชัน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสทวีวัฒนา
เทรนเนอร์ฟิตเนสทุ่งครุ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสธนบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางกอกน้อย
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางกอกใหญ่ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางกะปิ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางคอแหลม
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางซื่อ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางนา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางพลัด 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางรัก
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางเขน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางแค 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบึงกุ่ม 
เทรนเนอร์ฟิตเนสปทุมวัน
เทรนเนอร์ฟิตเนสประเวศ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสป้อมปราบศัตรูพ่าย 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพญาไท
เทรนเนอร์ฟิตเนสพระนคร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพระโขนง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสภาษีเจริญ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสมีนบุรี
เทรนเนอร์ฟิตเนสยานนาวา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสราชเทวี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสราษฎร์บูรณะ
เทรนเนอร์ฟิตเนสลาดกระบัง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสลาดพร้าว 
เทรนเนอร์ฟิตเนสวังทองหลาง
เทรนเนอร์ฟิตเนสวัฒนา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสวนหลวง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสะพานสูง
เทรนเนอร์ฟิตเนสสัมพันธวงศ์ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสาทร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสายไหม
เทรนเนอร์ฟิตเนสหนองจอก 
เทรนเนอร์ฟิตเนสหนองแขม 
เทรนเนอร์ฟิตเนสหลักสี่ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสห้วยขวาง
เทรนเนอร์ฟิตเนสเมืองนครปฐม 
เทรนเนอร์ฟิตเนสกำแพงแสน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสดอนตูม
เทรนเนอร์ฟิตเนสนครชัยศรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางเลน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพุทธมณฑล 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสามพราน
เทรนเนอร์ฟิตเนสเมืองนนทบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางกรวย 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางบัวทอง
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางใหญ่ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสปากเกร็ด 
เทรนเนอร์ฟิตเนสไทรน้อย
เทรนเนอร์ฟิตเนสเมืองปทุมธานี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสคลองหลวง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสธัญบุรี
เทรนเนอร์ฟิตเนสลาดหลุมแก้ว 
เทรนเนอร์ฟิตเนสลำลูกกา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสามโคก 
เทรนเนอร์ฟิตเนสหนองเสือ
เทรนเนอร์ฟิตเนสเมืองสมุทรปราการ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางพลี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางเสาธง
เทรนเนอร์ฟิตเนสพระประแดง
 เทรนเนอร์ฟิตเนสพระสมุทรเจดีย์
เทรนเนอร์ฟิตเนสเมืองระยอง
เทรนเนอร์ฟิตเนสนิคมพัฒนา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสเขาชะเมา
เทรนเนอร์ฟิตเนสบ้านฉาง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสปลวกแดง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสวังจันทร์ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสแกลง
เทรนเนอร์ฟิตเนสเมืองชลบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสเกาะจันทร์ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางละมุง
เทรนเนอร์ฟิตเนสบ่อทอง  
เทรนเนอร์ฟิตเนสบ้านบึง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพนัสนิคม
เทรนเนอร์ฟิตเนสพานทอง
เทรนเนอร์ฟิตเนสศรีราชา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสัตหีบ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสหนองใหญ่ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสเกาะสีชัง
เทรนเนอร์ฟิตเนสเมืองสมุทรสาคร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสกระทุ่มแบน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบ้านแพ้ว 
เทรนเนอร์ฟิตเนสมหาชัย
เทรนเนอร์ฟิตเนสเมืองสมุทร
เทรนเนอร์ฟิตเนสอัมพวา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางคนที
เทรนเนอร์ฟิตเนสเมืองราชบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบ้านคา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสจอมบึง
เทรนเนอร์ฟิตเนสดำเนินสะดวก 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางแพ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบ้านโป่ง
เทรนเนอร์ฟิตเนสปากท่อ
เทรนเนอร์ฟิตเนสวัดเพลง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสวนผึ้ง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสโพธาราม
เทรนเนอร์ฟิตเนสเมืองฉะเชิงเทรา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสคลองเขื่อน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสท่าตะเกียบ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางคล้า
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางน้ำเปรี้ยว 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางปะกง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบ้านโพธิ์
เทรนเนอร์ฟิตเนสพนมสารคาม
เทรนเนอร์ฟิตเนสราชสาส์น 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสนามชัยเขต 
เทรนเนอร์ฟิตเนสแปลงยาว
เทรนเนอร์ฟิตเนสเมืองนครนายก 
เทรนเนอร์ฟิตเนสปากพลี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบ้านนา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสองครักษ์
 
Engine by shopup.com