คำตอบสั้นสำหรับคนที่กำลังนอนไม่หลับ

เริ่มจากลดแสงหน้าจอ เลือกเสียงเบา สม่ำเสมอ และไม่กระตุ้นอารมณ์ ฟังประมาณ 20-45 นาทีก่อนนอน หากมีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง เจ็บหน้าอก หายใจผิดปกติ หรือกระทบชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ

สารบัญบทความทั้งหมด