กินอาหารแช่แข็งอย่างไร ให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
หมวดหมู่สินค้า: A333 อาหารแช่แข็ง
03 มีนาคม 2565
ผู้ชม 223 ผู้ชม
จ๊วด ฟิต แข็ง โรงงานผลิตอาหารแช่แข็งทุกชนิด แฟรนไชส์อาหารแช่แข็ง เดลิเวอรี วิ่งส่งตามบ้านในชุมชน มองหาแฟรนไชส์ไม่ซ้ำใคร เริ่มง่าย น่าลงทุน กำไรสูง มีเว็บไซต์ให้ และสอนการทำตลาดผ่าน facebook และ Line
วัตถุดิบร้านเนื้อย่างบุฟเฟ่ต์
เมนูอาหาร
เมนูอาหารว่าง
วัตถุดิบร้านอาหาร
วัตถุดิบหมูกระทะ
วัตถุดิบร้านชาบู
วัตถุดิบเมนูอาหารคลีน
วัตถุดิบเมนูตามสั่ง
วัตถุดิบเมนูข้าวกล่อง
วัตถุดิบเมนูข้าวแกง
ติดต่อสอบถาม
กินอาหารแช่แข็งอย่างไร ให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
อาหารแช่แข็ง (Frozen Food) มีด้วยกันหลายชนิด ทั้งผัก ผลไม้แช่แข็ง เนื้อสัตว์แช่แข็ง อาหารทะเลแช่แข็ง ฯลฯ แต่ที่ดูจะได้รับความนิยมมากที่สุด ก็คงจะเป็นอาหารปรุงสุกพร้อมทาน (Ready to eat) แบบแช่แข็ง ไม่ว่าจะเป็นซาลาเปา ติ่มซ่ำ พิซซ่า หรือข้าวกล่อง ก็มีให้เลือกหลากหลายตามความต้องการ
ทำไมอาหารแช่แข็งถึงได้รับความนิยม
อาหารแช่แข็งมีให้เลือกหลากหลายเมนู
ปัจจุบันอาหารแช่แข็งในรูปแบบของข้าวกล่องพร้อมทาน มีให้เราเลือกมากมายหลายเมนู มีทั้งอาหารไทย อาหารญี่ปุ่น อาหารเกาหลี และอาหารตะวันตก นอกจากนั้น ยังมีอาหารแช่แข็งในรูปแบบของแพนเค้ก พิซซ่า ขนมจีบ ซาลาเปา ติ่มซ่ำ หรือเกี๊ยวน้ำร้อนๆ เรียกได้ว่า ไม่ว่าจะหิว หรือเกิดท้องร้องขึ้นมาตอนไหน อาหารแช่แข็งก็มีเมนูพร้อมตอบโจทย์ทั้งมื้อเช้า กลางวัน และมื้อเย็น
อาหารแช่แข็งตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบ
นอกจากมีเมนูให้เลือกหลากหลาย วิธีการปรุงยังง่ายแสนง่าย เพียงนำอาหารแช่แข็งเข้าอุ่นในไมโครเวฟแล้วรอไม่กี่นาทีก็ได้อาหารหน้าตาน่ากินกลิ่นหอมกรุ่นพร้อมทาน ร้านสะดวกซื้อในปัจจุบันยังมีบริการอุ่นฟรีแถมให้ เรียกว่าซื้อปุ๊บได้กินปั๊บ ไม่ต้องเตรียมวัตถุดิบ ไม่ต้องซื้อเครื่องปรุง หรือเครื่องครัวเองให้ยุ่งยาก ช่วยลดเวลาในการเตรียมอาหาร ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบของผู้คนยุคใหม่ได้เป็นอย่างดี
ถึงจะได้รับความนิยมมาก แต่ก็มีผู้คนอีกหลายกลุ่มบอกว่าอาหารแช่แข็งนั้นไม่มีประโยชน์ ทั้งยังมีข้อกังขาต่างๆ อีกมากมาย เช่น อาหารแช่แข็งนั้นมีคุณค่าและสารอาหารเทียบเท่าอาหารปรุงสดหรือไม่? หากกินอาหารแช่แข็งบ่อยๆ จะเป็นอันตรายต่อร่างกายรึเปล่า? วันนี้ฟาฟาจะพาทุกคนไปไขข้อสงสัยนี้กัน!!
อาหารแช่แข็ง ‘ไม่มี’ ประโยชน์จริงหรือ?
ก่อนจะตอบคำถามนี้ ลองไปดูข้อมูลของอาหารแช่แข็ง และการแช่แข็งอาหารที่เรานำมาฝากกันเลยครับ
การแช่แข็ง (Frozen) เป็นวิธีถนอมอาหารรูปแบบหนึ่ง
การแช่แข็งอาหารเป็นวิธีการถนอมอาหารรูปแบบหนึ่ง โดยการนำวัตถุดิบสด หรืออาหารปรุงสุกไปลดอุณหภูมิลง ให้ต่ำกว่า -18 องศาเซลเซียส ทำให้น้ำในอาหารเปลี่ยนสถานะกลายเป็นของแข็ง จุลินทรีย์ในอาหารที่เคยดำรงชีวิตอยู่ได้ด้วยน้ำ จึงไม่สามารถเจริญเติบโตได้ การแช่แข็งอาหารจึงช่วยยับยั้งการเพิ่มปริมาณของจุลินทรีย์ ทำให้อาหารไม่บูดเน่า เก็บเอาไว้ได้นานขึ้น ซึ่งกระบวนการนี้ไม่ได้ลดทอนคุณค่าและสารอาหารลงแต่อย่างใด
ดังนั้น อาหารแช่แข็ง ก็คืออาหารที่ผ่านกระบวนการถนอมอาหารโดยวิธีแช่แข็ง (Frozen) ทำให้เก็บเอาไว้ได้นานขึ้น โดยที่ยังคงคุณค่าสารอาหาร ความสดของวัตถุดิบ และคงรสชาติได้ดีดังเดิม และไม่เป็นโทษต่อร่างกาย
แล้วทำไมหลายคนถึงบอกว่าอาหารแช่แข็งไม่มีประโยชน์ กินแล้วอ้วนง่าย ทั้งยังอันตราย เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง? นั่นเป็นเพราะส่วนประกอบต่างๆ อย่างอื่น เช่น การคัดเลือกวัตถุดิบ วิธีการปรุง ผงชูรส สารปรุงแต่ง รวมถึงบรรจุภัณฑ์ เพราะฉะนั้น ไปดูกันต่อดีกว่าค่ะว่า ถ้าอยากจะกินอาหารแช่แข็งให้ปลอดภัย และได้ประโยชน์ต่อสุขภาพจริงๆ จะมีวิธีการเลือกกินอย่างไร
กินอาหารแช่แข็งอย่างไร ให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
ตรวจดูวันหมดอายุที่ฉลากอาหารแช่แข็งให้ดี
แม้อาหารแช่แข็งจะเก็บไว้ได้นาน ก็มีวันหมดอายุเช่นกัน ก่อนซื้ออาหารแช่แข็งจึงควรตรวจสอบวันผลิตและวันหมดอายุให้ดี เพราะร้านสะดวกซื้อบางร้านอาจเก็บอาหารแช่แข็งไว้นานโดยไม่ได้ตรวจสอบ และทางที่ดีไม่ควรซื้ออาหารแช่แข็งที่ไม่มีฉลากระบุวันผลิตและวันหมดอายุ นอกจากนั้น หากซื้อมาแล้วยังไม่ได้รับประทาน ก็ควรเก็บอาหารแช่แข็งเข้าช่องฟรีซในตู้เย็นทันที อย่าปล่อยให้ละลาย ไม่เช่นนั้นจุลินทรีย์ที่ถูกสตาฟเอาไว้จะกลับมามีชีวิต ทำให้อาหารแช่แข็งของเราเสียรสชาติ คุณค่าทางโภชนาการลดลง และเน่าเสียง่ายขึ้นนั่นเอง
เลือกอาหารแช่แข็งที่เป็นเมนูสุขภาพ
อาหารแช่แข็งมีเมนูให้เลือกหลากหลาย แต่ถ้าอยากกินอาหารแช่แข็งให้ได้ประโยชน์จริงๆ ก็ต้องเลือกอาหารแช่แข็งที่เป็นเมนูสุขภาพ เช่น เมนูที่ใช้ข้าวไม่ขัดสี ข้าวกล้อง หรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ เน้นเมนูที่มีผักเป็นส่วนประกอบ และอาจเลือกเมนูที่เป็นเนื้อสัตว์ย่อยง่าย เช่น ปลา หรือไก่ ซึ่งแคลอรีต่ำกว่าอาหารแช่แข็งที่มีแต่เนื้อสัตว์ติดมัน นอกจากนั้น อาจเลือกอาหารแช่แข็งที่เป็นเมนูปรุงน้อยๆ รสชาติไม่จัดจ้าน จะช่วยลดปริมาณเกลือ และโซเดียมไปได้มากเลยทีเดียวค่ะ
กินอาหารแช่แข็งให้ได้ประโยชน์ ต้องดูฉลากโภชนาการ
ฉลากโภชนาการจะช่วยให้เรารู้ปริมาณแคลอรีทั้งหมดของอาหาร ทั้งยังบอกปริมาณสารอาหารต่างๆ ที่จะได้รับ การกินอาหารแช่แข็งให้ได้ประโยชน์ และไม่เป็นโทษต่อร่างกาย จึงควรดู และพิจารณาตารางโภชนาการบนฉลากให้ละเอียด
สิ่งแรกที่ต้องดู คือ ปริมาณแคลอรีโดยรวม จะให้ดีควรเลือกอาหารแช่แข็งที่ให้พลังงานราว 300-400 แคลอรี และควรมีไขมันอยู่ไม่เกิน 8 กรัม นอกจากนั้น ควรเลือกอาหารแช่แข็งที่มีปริมาณของโปรตีนเพียงพอ และมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตไม่สูงจนเกินไป
ต่อมา คือดูปริมาณของโซเดียม โดยปกติแล้วร่างกายของคนเราต้องการโซเดียม 2,400 มิลลิกรัมต่อวัน แต่อาหารแช่แข็ง โดยเฉพาะอาหารแช่แข็งแบบข้าวกล่องพร้อมทานมักมีปริมาณโซเดียมอยู่มากเป็นพิเศษ ในบางกล่องอาจมีโซเดียมมากถึง 1,200 มิลลิกรัมต่อกล่อง หากเราบริโภคโซเดียมมากเกินไป จะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว ทำให้เกิดไตวาย โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดได้ ทางที่ดี ก่อนซื้ออาหารแช่แข็ง ควรดูปริมาณโซเดียมอย่าให้มากเกิน 800 มิลลิกรัม หรือเรียกว่ายิ่งน้อยยิ่งดี เพื่อสุขภาพนะครับ
เลือกกินอาหารแช่แข็งที่อยู่ในบรรจุภัณฑ์ที่สมบูรณ์ และสามารถเข้าอุ่นในไมโครเวฟได้
อาหารแช่แข็งพร้อมทานส่วนใหญ่ จะมาในบรรจุภัณฑ์แบบกล่องพลาสติกมีฝาปิด ถึงจะดูสะอาดและมิดชิดดีแล้ว แต่เราอยากให้คุณลองตรวจสอบดูอีกสักนิดก่อนซื้อ ว่าบรรจุภัณฑ์นั้นสมบูรณ์ดี ไม่มีรูรั่ว ไม่ฉีกขาด และไม่มีรอยเปื้อน เพราะหากบรรจุภัณฑ์ชำรุด นอกจากจะทำให้อาหารแช่แข็งเสียคุณภาพแล้ว เมื่อนำเข้าอุ่นในไมโครเวฟ บรรจุภัณฑ์อาจละลายบิดเบียว และอาจมีพลาสติก หรือสารพิษละลายไปปนเปื้อนกับอาหาร ซึ่งการทานอาหารที่ปนเปื้อนพลาสติกบ่อยๆ จะทำให้เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งขึ้นในร่างกายนั่นเอง นอกจากนั้น บรรจุภัณฑ์ที่ดีต่อการบรรจุอาหารแช่แข็ง ต้องเป็นบรรจุภัณฑ์ที่ทนทานต่ออุณหภูมิต่ำ ช่วยปกป้องอาหารจากแสงแดด และควรทำมาจากพลาสติกเกรดที่สามารถนำเข้าไมโครเวฟได้ หรือสังเกตง่ายๆ คือมองหาบรรจุภัณฑ์ที่มีสัญลักษณ์ Microwave Safe ก็ได้ครับ
เคล็ดลับการแช่แข็งอาหารอย่างปลอดภัยและมีคุณภาพ
สำหรับผู้ที่ต้องการทำอาหารล่วงหน้าสำหรับมื้อต่อไปหรือเก็บไว้นาน ๆ การแช่แข็งอาหารในตู้เย็นเป็นวิธีการเก็บรักษาอาหารที่ค่อนข้างมีความปลอดภัยสูง แต่หากใช้วิธีการแช่แข็งที่ไม่เหมาะสมก็อาจนำมาซึ่งรสชาติและรสสัมผัสอันไม่พึงประสงค์เมื่อรับประทาน การแช่แข็งอาหารจะต้องคำนึงถึงหลักต่าง ๆ ดังนี้
- ป้องกันความเสียหายของอาหารด้วยสุญญากาศ
- ป้องกันการสูญเสียความชื้น
- ป้องกันการเกิดอาหารเป็นพิษในระหว่างที่เพิ่งทำเสร็จและอาหารเริ่มเย็นลง
- ป้องกันการติดกลิ่นจากอาหารชนิดอื่น ๆ
- จัดการพื้นที่ในตู้แช่แข็งได้อย่างเหมาะสมและชาญฉลาด
การจะเก็บรักษาอาหารได้ตามหลักข้างต้นต้องบรรจุอาหารในหีบห่อภาชนะและเก็บรักษาอย่างเหมาะสม ซึ่งมีข้อแนะนำดังต่อไปนี้
- ไล่อากาศในภาชนะที่ใช้สำหรับใส่อาหารแช่แข็งออกไปให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และควรใช้ภาชนะที่พอดีกับปริมาณอาหาร หรือในกรณีที่ใช้ถุงแช่แข็ง พยายามบีบลมออกให้หมดก่อนจะปิดปากถุงให้สนิท
- อาหารประเภทเนื้อสัตว์หรืออาหารที่ผ่านการอบควรห่อให้แน่นหนาด้วยแผ่นฟอยล์ห่ออาหาร ก่อนจะใส่ไว้ในถุงแช่แข็งอีกที ส่วนการแช่เนื้อสัตว์ตามซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไปที่ใช้โฟมห่อด้วยพลาสติกนั้นไม่อาจช่วยกักเก็บความเย็นจากตู้แช่ได้ดีพอ โดยเนื้อที่แช่ตามวิธีการนี้ควรนำมาทำอาหารภายในประมาณ 1 เดือน เพราะอาจเก็บไว้ได้ไม่นานกว่านั้น ทั้งนี้ เนื้อสัตว์ไม่จำเป็นต้องล้างก่อนแช่ หากสังเกตเห็นว่าภาชนะหรือบรรจุภัณฑ์ที่ใช้แช่มีรอยฉีกขาดหรือรั่วขณะที่แช่ไว้ในตู้แช่แข็ง อาหารชนิดนั้นก็ยังปลอดภัยและสามารถนำมาใช้ได้อยู่ เพียงแค่นำออกมาห่อปิดรอยรั่วอีกชั้นหรือเปลี่ยนภาชนะเสียก่อน
- อาหารต่าง ๆ ที่ต้องการเก็บไว้ล่วงหน้าควรแช่แข็งอย่างเร็วที่สุดเพื่อป้องกันการเติบโตของเชื้อแบคทีเรียซึ่งจะส่งผลให้อาหารเน่าเสีย นอกจากนี้ การแช่แข็งอย่างรวดเร็วยังช่วยป้องกันการจับตัวเป็นก้อนน้ำแข็งขนาดใหญ่ เพราะจะทำให้โมเลกุลไม่มีเวลามากพอในการสร้างเกล็ดน้ำแข็ง ในขณะที่การแช่แข็งอย่างช้า ๆ นั้นทำให้เกิดก้อนน้ำแข็งจับตัวขนาดใหญ่ ซึ่งจะสร้างความเสียหายต่อเซลล์และไม่เป็นเนื้อเดียวกันเมื่อละลายออกมา ส่งผลให้เนื้อมีหยดของเหลวออกมาและสูญเสียความชุ่มฉ่ำของเนื้อ หรือหากเป็นอาหารจำพวกมายองเนสหรือครีมก็อาจเกิดการแยกตัวกลายเป็นไข
- อาหารที่มีความหนาประมาณ 2 นิ้วควรถูกแช่แข็งอย่างสมบูรณ์ภายใน 2 ชั่วโมง หากตู้แช่แข็งมีช่องแช่แข็งอย่างเร็วก็ควรแช่อาหารในช่องนี้ก่อน และอย่าแช่ซ้อนในช่องเดียวกันทีละมาก ๆ ควรแบ่งแช่ช่องอื่นเพียงชั้นเดียวจนแข็งดีก่อน จึงจะเหมาะสมที่จะนำภาชนะมาซ้อนกันได้ และไม่ควรใช้ภาชนะสำหรับแช่แข็งที่มีขนาดใหญ่เกินไป การบรรจุที่พอดีควรดูให้อาหารมีความหนาไม่เกินกว่า 3 นิ้วในภาชนะบรรจุอาหาร
- เมื่ออาหารปรุงสุกเรียบร้อยควรทำให้เย็นลงทันที โดยวางกระทะที่มีอาหารลงบนภาชนะขนาดใหญ่ที่มีน้ำแข็งหรือน้ำใส่น้ำแข็ง คอยขยับกระทะหรือคนบ่อย ๆ เพื่อให้ความเย็นกระจายไปสู่อาหารอย่างทั่วถึง ก่อนจะรีบนำไปแช่เย็น
- เขียนป้ายติดฉลากบอกวันที่ไว้บนถุงหรือภาชนะแช่แข็งเสมอ
- เก็บอาหารที่ต้องการแช่แข็งไว้ในบริเวณส่วนที่เย็นที่สุดของตู้แช่จนกว่าอาหารจะถูกแช่แข็งอย่างเต็มที่
- กรณีใช้ตู้เย็นแล้วมีช่องแช่ที่อุณหภูมิไม่ถึง 0 องศาเซลเซียสหรือมีการเปิดตู้บ่อยครั้ง ควรใช้แช่เฉพาะอาหารที่จะนำมาใช้หรือรับประทานในไม่ช้า โดยควรรับประทานให้เร็วที่สุดเพื่อให้คุณภาพของอาหารยังอยู่ในระดับดี ส่วนอาหารที่ต้องการเก็บไว้นานนั้นต้องแช่ที่อุณหภูมิต่ำกว่า 0 องศาเซลเซียสลงไป และควรมีเทอร์โมมิเตอร์สำหรับวัดอุณหภูมิในช่องแช่แข็ง โดยเฉพาะกรณีที่ประสบปัญหาไฟฟ้าดับหรือไฟฟ้าถูกตัดบ่อยครั้ง
- การละลายอาหารแช่แข็งด้วยการวางไว้ที่อุณหภูมิห้องใช้ได้เฉพาะกับอาหารประเภทขนมปังและขนมที่ผ่านการอบ เช่น คุกกี้ เค้ก แต่วิธีละลายอาหารแช่แข็งชนิดอื่น ๆ อย่างปลอดภัยควรทำในตู้เย็น ละลายในน้ำเย็น หรือละลายโดยใช้โหมดทำละลายของไมโครเวฟ อย่างไรก็ตาม ถ้าจะให้ปลอดภัยที่สุดก็คือการละลายในตู้เย็น ควรวางแผนล่วงหน้า อาหารชิ้นเล็กอาจใช้เวลาละลายในตู้เย็นเพียง 1 คืน แต่อาหารส่วนใหญ่มักต้องรอ 1-2 วัน ส่วนอาหารชิ้นใหญ่ เช่น ไก่หรือเป็ดทั้งตัว อาจใช้เวลานานกว่านั้น อาหารทุก ๆ 2 กิโลกรัมกว่าจะใช้เวลาละลายประมาณ 1 วัน และอย่าละลายอาหารแช่แข็งในที่ที่เสี่ยงต่ออันตรายจากการได้รับเชื้อโรคต่าง ๆ เช่น ในอ่างล้างจาน บริเวณนอกตัวบ้าน หรือบนแผงขายเนื้อสัตว์
- พยายามรับประทานอาหารที่แช่แข็งไว้ให้หมดภายใน 2-3 เดือน
- หากแช่แข็งอาหารที่มีส่วนประกอบของนม เมื่อละลาย นมอาจเกิดการแยกตัวได้ ส่วนชีสนั้นจะยังคงรสชาติและลักษณะเดิมเมื่อละลาย แต่ชีสที่เป็นส่วนผสมในอาหารอื่น ๆ ที่แช่แข็งบางชนิดอาจมีเนื้อร่วนหลังจากละลายแล้ว โดยเฉพาะบลูชีส รวมถึงครีมชีสและคอตเทจชีสที่อาจมีรสชาติและรสสัมผัสแย่ที่สุดหลังจากผ่านการแช่แข็งเมื่อเทียบกับชีสชนิดอื่น ๆ
- หากต้องการให้อาหารละลายเร็วขึ้นควรใช้พลาสติกที่ไม่มีรอยรั่วหุ้มอาหารไว้แล้วนำไปละลายในน้ำเย็น แต่ต้องระวังไม่ให้ถุงรั่วเพราะจะทำให้เชื้อแบคทีเรียจากอากาศและสภาพแวดล้อมภายนอกเข้าสู่อาหารได้ และคอยเปลี่ยนน้ำให้เย็นอยู่ตลอดเวลาหรือทุก 30 นาที จากนั้นให้นำอาหารที่ละลายแล้วไปปรุงให้สุกทันที
อาหารแช่แข็งเก็บรักษาได้นานแค่ไหน
อาหารแช่แข็งสำเร็จรูปแต่ละชนิดมีระยะเวลาในการเก็บรักษาที่แตกต่างกัน ก่อนซื้อหรือรับประทานควรตรวจดูวันหมดอายุเสมอ ส่วนอาหารแช่แข็งทั่วไปจะมีช่วงระยะเวลาที่คงคุณภาพสูงสุด ดังนี้
- เบคอน แฮม และไส้กรอก เก็บได้ 1-2 เดือน
- ซุปและอาหารที่ผ่านการเคี่ยว เก็บได้ 2-3 เดือน
- อาหารสำเร็จรูปแช่แข็ง เก็บได้ 3-4 เดือน
- เนื้อสดชิ้นใหญ่ เก็บได้ 4-12 เดือน
- เนื้อสดบด เก็บได้ 3-4 เดือน
- เนื้อหมูหรือเนื้อวัวที่สุกแล้ว เก็บได้ 2-3 เดือน
- เนื้อเป็ดไก่สดทั้งตัว เก็บได้ 12 เดือน
- เนื้อเป็ดไก่สดหั่นเป็นชิ้น เก็บได้ 9 เดือน
- เครื่องในเป็ดไก่สด เก็บได้ 3-4 เดือน
- เนื้อเป็ดไก่ที่สุกแล้ว เก็บได้ 4 เดือน
- ไข่ขาว เก็บได้ 12 เดือน
- เนื้อสัตว์ป่าสด เก็บได้ 8-12 เดือน
สำหรับอาหารชนิดอื่นที่ไม่ได้กล่าวถึง มีวิธีการตรวจสอบคุณภาพด้วยการทำให้ละลาย หากดมแล้วพบว่าเริ่มส่งกลิ่นไม่พึงประสงค์ควรทิ้งทันที ทั้งนี้วัตถุดิบบางชนิดที่ดูมีลักษณะไม่ดีเหมือนเคย แต่น่าจะยังมีคุณภาพในระดับที่รับประทานได้ สามารถลองนำมาใช้ประกอบในซุปหรืออาหารที่มีการเคี่ยว และหากมีบางส่วนของอาหารถูกอากาศจนเกิดรอยช้ำหรือคุณภาพเสียหายจนมีลักษณะเป็นจุดสีน้ำตาลอมเทาบนผิวหนังให้ตัดบริเวณดังกล่าวออก ส่วนอาหารสดแช่แข็งที่นำมาทำให้สุกแล้วรู้สึกว่ารสชาติยังใช้ได้อยู่ก็สามารถรับประทานได้เช่นกัน
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งเชียงราย
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งเชียงใหม่
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งน่าน
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งพะเยา
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งแพร่
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งแม่ฮ่องสอน
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งลำปาง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งลำพูน
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งอุตรดิตถ์
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งกาฬสินธุ์
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งขอนแก่น
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งชัยภูมิ
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งนครพนม
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งนครราชสีมา
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบึงกาฬ
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบุรีรัมย์
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งมหาสารคาม
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งมุกดาหาร
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งยโสธร
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งร้อยเอ็ด
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งเลย
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งสกลนคร
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งสุรินทร์
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งศรีสะเกษ
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งหนองคาย
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งหนองบัวลำภู
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งอุดรธานี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งอุบลราชธานี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งอำนาจเจริญ
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งกำแพงเพชร
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งชัยนาท
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งนครนายก
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งนครปฐม
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งนครสวรรค์
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งนนทบุรี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งปทุมธานี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งพระนครศรีอยุธยา
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งพิจิตร
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งพิษณุโลก
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งเพชรบูรณ์
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งลพบุรี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งสมุทรปราการ
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งสมุทรสงคราม
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งสมุทรสาคร
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งสิงห์บุรี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งสุโขทัย
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งสุพรรณบุรี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งสระบุรี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งอ่างทอง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งอุทัยธานี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งจันทบุรี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งฉะเชิงเทรา
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งชลบุรี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งตราด
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งปราจีนบุรี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งระยอง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งสระแก้ว
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งกาญจนบุรี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งตาก
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งประจวบคีรีขันธ์
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งเพชรบุรี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งราชบุรี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งกระบี่
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งชุมพร
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งตรัง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งนครศรีธรรมราช
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งนราธิวาส
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งปัตตานี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งพังงา
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งพัทลุง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งภูเก็ต
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งระนอง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งสตูล
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งสงขลา
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งสุราษฎร์ธานี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งยะลา
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งกรุงเทพมหานคร
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งคลองสาน
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งคลองสามวา
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งคลองเตย
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งคันนายาว
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งจอมทอง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งดอนเมือง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งดินแดง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งดุสิต
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งตลิ่งชัน
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งทวีวัฒนา
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งทุ่งครุ
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งธนบุรี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบางกอกน้อย
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบางกอกใหญ่
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบางกะปิ
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบางคอแหลม
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบางซื่อ
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบางนา
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบางพลัด
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบางรัก
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบางเขน
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบางแค
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบึงกุ่ม
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งปทุมวัน
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งประเวศ
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งป้อมปราบศัตรูพ่าย
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งพญาไท
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งพระนคร
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งพระโขนง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งภาษีเจริญ
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งมีนบุรี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งยานนาวา
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งราชเทวี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งราษฎร์บูรณะ
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งลาดกระบัง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งลาดพร้าว
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งวังทองหลาง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งวัฒนา
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งสวนหลวง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งสะพานสูง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งสัมพันธวงศ์
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งสาทร
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งสายไหม
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งหนองจอก
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งหนองแขม
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งหลักสี่
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งห้วยขวาง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งเมืองนครปฐม
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งกำแพงแสน
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งดอนตูม
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งนครชัยศรี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบางเลน
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งพุทธมณฑล
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งสามพราน
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งเมืองนนทบุรี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบางกรวย
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบางบัวทอง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบางใหญ่
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งปากเกร็ด
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งไทรน้อย
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งเมืองปทุมธานี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งคลองหลวง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งธัญบุรี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งลาดหลุมแก้ว
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งลำลูกกา
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งสามโคก
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งหนองเสือ
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งเมืองสมุทรปราการ
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบางพลี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบางเสาธง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งพระประแดง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งพระสมุทรเจดีย์
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งเมืองระยอง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งนิคมพัฒนา
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งเขาชะเมา
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบ้านฉาง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งปลวกแดง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งวังจันทร์
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งแกลง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งเมืองชลบุรี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งเกาะจันทร์
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบางละมุง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบ่อทอง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบ้านบึง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งพนัสนิคม
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งพานทอง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งศรีราชา
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งสัตหีบ
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งหนองใหญ่
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งเกาะสีชัง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งเมืองสมุทรสาคร
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งกระทุ่มแบน
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบ้านแพ้ว
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งมหาชัย
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งเมืองสมุทร
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งอัมพวา
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบางคนที
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งเมืองราชบุรี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบ้านคา
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งจอมบึง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งดำเนินสะดวก
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบางแพ
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบ้านโป่ง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งปากท่อ
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งวัดเพลง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งสวนผึ้ง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งโพธาราม
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งเมืองฉะเชิงเทรา
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งคลองเขื่อน
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งท่าตะเกียบ
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบางคล้า
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบางน้ำเปรี้ยว
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบางปะกง
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบ้านโพธิ์
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งพนมสารคาม
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งราชสาส์น
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งสนามชัยเขต
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งแปลงยาว
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งเมืองนครนายก
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งปากพลี
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งบ้านนา
เเฟรนไชส์อาหารแช่แข็งองครักษ์
